Comment prendre soin de la voix ? Guide pratique pour les chanteurs
Votre voix n'a pas de cas: soins avec les habitudes quotidiennes. Forage, repos, réchauffement et savoir quand exiger une évaluation professionnelle.
Prendre soin de sa voix est avant tout une somme d'habitudes : boire de l'eau tout au long de sa journée, bien dormir, se réchauffer avant de chanter, s'assurer que son nom et son nom ont été brisés après une utilisation intense.
Le guide parle des habitudes et des traitements. Si vous avez l'hystéatesse persistante, la douleur ou les changements de votre voix, vous devez être apprécié comme un otorrinolingologue et le phonoaudiologiste est le professionnel avec la réhabilitation de la voix.
Pour résumer
- Ce qui hydrate les cordes vocales, c'est l'eau que vous buvez pendant la journée, et non le verre que vous buvez juste avant de chanter.
- Le repos de Vowel est de parler de moins en moins doucement, et de chuchoter avec force n'est pas un repos.
- Passez la carraspere à avaler la salive ou prenez une gorgée d'eau.
- Le chant ne doit pas avoir de douleur : la douleur, le bouffon qui ne part pas ou la perte de notes sont une raison de consultation.
- Si votre ronflement dure plus de deux ou trois semaines, communiquez avec un otorrinolaire.
Hydratation: à l'intérieur et à l'extérieur
Les cordes vocales vibrent des centaines de fois par seconde et nécessitent une couche fluide de muqueuse pour le faire sans frapper. Cette hydratation a deux sources.
Intérieur
L'eau que vous devez boire ne passe pas par les cordes vocales: elle passe par l'œsophage. Elle leur vient à travers le corps et cela prend du temps. C'est pourquoi il est plus utile d'avoir de l'eau répandue tout au long de la journée qu'un grand verre juste avant l'essai.
Dehors.
L'air que vous avez respiré compte aussi. A Bogota il y a des saisons très sèches, et les chauffages électriques, la climatisation de bureau et les avions ont été plus résonnants et respirer à travers le nez pendant que vous ne chantez pas aide à réchauffer et à humidifier l'air avant qu'il arrive au larynx.
Il y a des substances qui résonnent ou irritent : l'alcool, les cigarettes et la vapeur et pour certaines personnes un excès de café. Il ne s'agit pas d'interdictions, mais de la façon dont votre voix répond.
Voiceover et chargement de la voix au jour
Votre voix ne fonctionne pas seulement quand vous chantez. Si vous êtes enseignant, vous obtenez des soins publics, vous parlez de téléphone pendant des heures ou vous sortez de rumba et vous parlez de musique, et vous arrivez à la classe de chant avec votre voix déjà fatigante.
- Planifiez le jour : si vous avez un essai la nuit, parlez de moins en moins la nuit.
- Ne parlez pas au-dessus du bruit, que ce soit au bus, dans un bar ou au tribunal.
- Après une présentation ou un long essai, donnez à votre voix quelques heures d'utilisation tranquille.
- Pour chuchoter avec force, il ne faut pas se reposer : il faut aussi du larynx. Il parle peu, avec une voix douce et naturelle.
- Dormez bien: Une voix lassante est généralement un corps lasseux.
Vérifiez vos cahiers de pratique les jours où sa voix se sentait fatiguée et ce que vous avez fait plus tôt. Finalement, vous verrez des modèles qui vous aident à mieux planifier.
Chauffer et refroidir après
Le chant non chauffé est la façon de courir sans étirements: vous pouvez mais la voix répond pire et vous travaillez plus. Environ dix minutes suffisent: corps, respiration, vibrations des lèvres, sirènes douces et balances dans un disque confortable. [ Exercices de réchauffement vocal]](/blog/ejercicios-de-calentamiento-vocal)et la base de tout, à [ exercices respiratoires à chanter]](/blog/ejercicios-de-respiracion-para-cantar).
Le refroidissement est souvent oublié. Après avoir chanté fort ou aiguisé, consacré quelques minutes à baisser : vibration des lèvres inférieures, un doux bourdonnement avec la bouche fermée et quelques mots prononcés dans votre ton naturel.
Si une chanson vous force à pousser chaque fois que vous arrivez à la chorale, peut-être que c'est d'un ton qui ne vous convient pas : demandez à votre professeur si vous pouvez descendre.
Carrasphis, cris et autres habitudes d'usure
Une fois que rien ne se produit, souvent un jour, oui. Et un cercle devient: sa peau irrite, son irritation donne sa lumière et son visage de plus en plus veut être carrossé. Changez son visage avec des alternatives plus douces:
- Avalez la salive.
- Prends une gorgée d'eau.
- Faites un doux buzzer avec sa bouche fermée.
- L'air souffle avec force mais sans son, comme si vous aviez un verre.
Si le sentiment de quelque chose sur sa gorge ne part pas, ce n'est pas une question technique : en parler avec un médecin.
- Pour crier aux fêtes, concerts ou pour appeler quelqu'un de loin.
- Chantez sur une bande sans surveillance ni microphone, forçant à vous écouter.
- Imitez des voix très différentes de la vôtre, très sérieuses ou très rugueuses, sans guide technique.
- Passez beaucoup de temps à la fin de votre disque.
- Pour parler comme d'habitude d'un ton plus sérieux ou plus net que le vôtre.
Recyclage, écoulement et autres facteurs de santé
Il y a des conditions de santé qui se sentent dans votre voix. Il ne vous appartient pas de les diagnostiquer, mais de reconnaître les signes pour les vérifier à temps.
Reflujo
Le reflux qui monte jusqu'à sa gorge peut irriter son larynx. Les signes qui sont généralement associés avec lui sont la ronquera matinale, les carrasphies fréquentes, sentant quelque chose coincé à sa gorge ou un goût amer. Si vous identifiez, consultez un médecin avant de prendre des médicaments ou de changer votre nourriture par vous-même: le diagnostic et le traitement sont d'un professionnel de la santé.
Fan, allergies et voix rugueuses
- Si vous êtes hystérique ou avec un robinet, ne forcez pas : vous avez moins, plus doux ou pas de chant, selon votre façon de vous sentir et ce que votre médecin vous dit.
- Ne pas utiliser des pilules, des sprays ou des boissons pour supporter une présentation sans consultation. Soulager l'inconfort ne signifie pas que la voix est ok.
- Dites à votre professeur : Il peut adapter sa classe avec la respiration, lire sa chanson ou jouer sans exiger de sa voix.
Changements hormonaux, certains médicaments et l'âge ont également un impact sur votre voix. Si vous ne les comprenez pas, vous devez consulter votre médecin, mais avec Internet.
Mythes communs sur les soins de la voix
| C'est ce qu'on dit. | Qu'est-ce qu'il y a de mieux à savoir |
|---|---|
| Le miel au citron guérit la ronquera. | Il peut soulager sa gorge mais n'atteint pas ses cordes vocales ou remplace son repos ou sa consultation. |
| Un verre avant que tu chantes, lâche ta voix. | L'alcool résiste et réduit la perception de l'effort : vous pouvez forcer sans remarquer. |
| Pour chuchoter, c'est reposer sa voix. | Le chuchotage forcé nécessite aussi du larynx. Mieux vaut parler peu et doux. |
| Si ça ne fait pas mal, c'est bon. | Le ronquer qui ne part pas ou la perte de notes sont des signes même si ça ne fait pas mal. |
| Les boissons froides endommagent votre voix. | Ils ne passent pas par les cordes vocales non plus. S'ils vous contrarient, évitez-les, mais ils ne sont pas la cause habituelle de problèmes de voix. |
| Une bonne technique peut être utilisée pour tomber malade sans risque. | La technique aide mais ne protège pas une voix enflammée. Si vous êtes mauvais, à quel point il est prudent d'arrêter. |
Quand aller à l'otorrino ou au phonoaudiologiste
Votre professeur de chant peut remarquer des signes d'alerte, mais ne peut pas voir vos cordes vocales ou faire un diagnostic.
- Ritcher qui dure plus de deux ou trois semaines.
- Douleur avec parler ou chanter.
- Perte soudaine de la voix ou de la note, surtout après un fort effort comme un cri.
- Ce chant coûte de plus en plus cher, même si vous pratiquez bien.
- Voix cassée ou renversée sans explication.
Le Torrino regarde le larynx et fait le diagnostic. Si vous devez réhabiliter la voix ou apprendre à l'utiliser autrement, le phonéo-audiologue va avec ce processus, souvent en coordination avec votre professeur de chant.
La meilleure prévention est une bonne technique, et elle est construite avec quelqu'un qui vous écoute chaque semaine. à quoi s'attendre de vos premiers cours de chant ou regardez comment [ cours de chant] travail](/clases/canto)Si le chanteur de la maison est un enfant, lisez [chant des enfants: comment prendre soin de sa voix]](/blog/canto-para-ninos-como-cuidar-su-voz).
Foire aux questions
Qu'est-ce qu'il y a de bon avant de chanter ?
L'eau à température ambiante ou tibia est suffisante. Ce qui hydrate vraiment les cordes vocales, c'est l'eau que vous avez utilisée pendant la journée. Une saveur peut être agréable à votre gorge mais ne remplace pas le réchauffement et le repos.
De combien de repos vocal ai-je besoin après beaucoup de chant ?
Cela dépend comment et combien vous avez chanté. Quelques heures d'utilisation tranquille et une bonne nuit de sommeil sont souvent nécessaires. Si vous avez été hystérique et si votre voix ne répond pas le lendemain, n'insistez pas et si elle persiste, regardez-les.
Est-ce que chanter avec un robinet est mauvais?
Chanter avec sa voix affectée augmente son risque de forcer son visage. Si vous êtes hystérique, il est prudent de baisser son fardeau ou de ne pas chanter et de suivre les conseils de votre médecin.
Quelle est la différence entre l'otorino et le phono-audiologue ?
Les omino-lingologues sont le médecin qui regarde le larynx et fait son diagnostic. Le phono-audiologue travaille pour la réadaptation et l'utilisation saine de sa voix. Ils travaillent souvent ensemble, et votre professeur de chant peut soutenir ce processus de sa technique.