Exercícios de respiração para cantar, passo a passo
Cantar bem começa por como você toma e solta o ar. Uma rotina de 10 minutos com tempos concretos para treinar a respiração custodiafragmática e o apoio.
Para cantar, usa-se a respiração custodiafragmática: tomas ar sem subir os ombros, deixando que se expandam as costelas baixas, o abdómen e a parte baixa das costas, e depois soltas de forma duasificada, sem que o peito se desplome. Se entrena com exercícios curtos e diários: exalar em “sss” contando tempos, soltar o ar em pulsos e sustentar notas longas com som parejo.
Aqui tem uma rotina de 10 minutos com tempos concretos, como saber se você está fazendo bem e os erros que mais travam quem começa a cantar.
Em resumo
- Ao inalar para cantar, os ombros não suben: abrem-se as costelas baixas, o abdómen e as costas.
- O apoio é manter essa expansão enquanto sai o ar, não apertar o abdómen.
- O exercício de base é inalar em 4 tempos e exalar em “sss” em 8, subindo pouco a pouco até 20 ou mais.
- Tomar demasiado ar gera tensão; importa mais como o administra que quanto você toma.
- Se você se sentir tonto durante os exercícios, pare e respira normal: você está ventilando de mais.
O que é a respiração custodiafragmática
O diafragma é um músculo em forma de cúpula que separa o tórax do abdómen. Ao inalar, contrae-se e desce: os órgãos do abdómen se deslocam para fora e as costelas baixas se abrem para os lados graças aos músculos intercostais. Por isso, quando respiras bem para cantar, o que se move é a cintura, não o peito alto.
| Respiração alta (clavicular) | Respiração custodiafragmática | |
|---|---|---|
| O que se move | Hombros e parte alta do peito | Costilhas baixas, abdómen e costas baixa |
| O que se sente | Cuello tenso, ar que se acaba rápido | Expansão ampla e tranquila ao redor da cintura |
| Efeito ao cantar | Voz apressada, frases curtas | Son mais estável e frases mais longas |
O que é o apoio (e o que não é)
O apoio é a capacidade de soltar o ar pouco a pouco e de forma constante enquanto cantas. Na prática, consiste em manter as costelas baixas abertas Durante a frase, para que o ar não saia de golpe. Sente-se como uma resistência elástica na cintura, não como um bloco rígido.
Apoiar não é tirar o abdómen à força, empurrar o som ou apertar a garganta para que o ar rinda. Cada escola de canto o explica com imagens distintas; o seu professor te dará a que melhor o funcione ao seu corpo.
Rutina de 10 minutos com tempos
Conta os tempos com um Metrônomo a 60 BPM, ou seja, um clique por segundo. Assim você pode medir seu progresso de uma semana para outra.
| Ejercicio | Duração | O que você trabalha |
|---|---|---|
| 1. Reconhecimento acostado | 2 min | Sentir onde entra o ar |
| 2. Exhalação em “sss” | 2 min | Controlo e duração do ar |
| 3. Pulsos em “f” e “ts” | 1 min | Reação da musculatura abdominal |
| 4. Suspensão sem fechar a garganta | 1 min | Transição entre inalação e cantar |
| 5. Inhalação rápida | 1 min | Respirar entre frases sem ruído |
| 6. Nota tenida | 2 min | Apoio com som |
| 7. Frase da sua canção | 1 min | Levar o repertório |
- Reconhecimento acostado. Você concorda com os joelhos dobrados e coloque um livro leve sobre o abdómen. Inhala pelo nariz em 4 tempos e exalá pela boca em 4. Observa como sobe e desce o livro enquanto o peito se mantém quase quieto.
- Exhalação em “sss”. De pé, inala em 4 tempos e solta o ar em uma “s” suave e casal durante 8 tempos. Repite com 12, 16 e 20. A “s” deve soar igual ao princípio que no final; se desligar ou sair a jatos, desce o número.
- Pulsos. Suelta o ar em impulsos curtos: “f, f, f, f”, oito vezes, e depois “ts, ts, ts, ts”. Ponha uma mão no abdómen: notará que reage para dentro em cada pulso. Relaja-o entre séries.
- Suspensão. Inhala em 4, quedate 2 tempos com o ar dentro sem fechar a garganta, como se fosses começar a falar, e exalar em “sss” durante 8. Se se sentir que aperto no pescoço, omite a pausa por agora.
- Inhalação rápida. Suelta o ar em 8 tempos e inala num só, silencioso, como um gesto de surpresa, sem subir os ombros. É a respiração que você usará entre frases.
- Nota tenída. Escolha uma nota confortável do seu registo médio e mantenha-a em “u” ou com a boca fechada em “m”. Conta quantos tempos consegues mantê-la estável, sem chegar ao fim do ar. Para verificar que não cai de afinação, você pode cantar em frente ao afinador.
- Frase real. Canta uma frase da música que você está preparando e aplica o anterior: inalação baixa, apoio durante toda a frase e nova inalação sem ruído.
Como saber se você está fazendo bem
- Diante de um espelho, seus ombros e clavículas quase não se movem ao inalhar.
- Com as mãos nas costelas baixas, sente-se que se abrem para os lados, não só para frente.
- A inalação é silenciosa; se soa como um jadeo, você está fechando a garganta.
- Cuello, mandíbula e língua ainda estão soltos durante toda a expiração.
- Com as semanas, o número de tempos do exercício em “sss” sobe sem que você tenha que forçar.
Se você mora em Bogotá e vem de terra quente, é normal que no início sinta que o ar rende menos pela altura. Vai com calma e não compare com os tempos de outra pessoa.
Erros comuns ao respirar para cantar
| Error | Por que é que isto afecta | Correcção |
|---|---|---|
| Subir os ombros ao inalar | Tensa pescoço e garganta | Pratica acostado e depois frente ao espelho |
| Meter o abdómen ao tomar ar | Impide que o diafragma baixe | Pense em “inflar um flutuador” em torno da cintura |
| Tomar demasiado ar | Gerar pressão e rigidez | Inhala só o que a frase precisa |
| Apretar o abdômen como um bloco | O som sai empurrada | Procura uma resistência elástica, não rígida |
| Gastar todo o ar na primeira palavra | A frase cai no final | Canta a frase em “sss” antes de cantar com letra |
| Fechar a garganta para manter o ar | Voz aperto e cansaço | Suspende o ar com a boca e a garganta abertas |
Como levar suas canções
Os exercícios servem de pouco se ao cantar voltas a respirar como antes. Para translatá-los:
- Marca com lápis na letra onde você vai respirar, com uma coma ou uma “V”, e respeita essas marcas em cada ensaio.
- Canta de pé, com os pés à largura das ancas e os joelhos sem bloquear; se cantas sentado, apóiate na metade dianteira da cadeira.
- Antes de cada frase longa, faça a inalação baixa e silenciosa do exercício 5.
- Inclui dois ou três desses exercícios em seu aquecimento vocal Antes de cantar.
A respiração é vista e melhor corrigida com alguém que o observe. canto, o professor revisa ombros, costelas e garganta enquanto cantas, algo difícil de notar pela sua conta. E para manter a voz em forma fora da prática, revisa nosso guia para cuidar da voz.
Perguntas frequentes
Ao cantar, respira-se pelo nariz ou pela boca?
O nariz serve quando você tem tempo antes da frase, porque aquece e humilha o ar; a boca, para inalações rápidas entre frases. Muitos cantores combinam as duas segundo o tempo da música.
Quanto tempo demora para se notar o avanço?
Com prática diária, em poucas semanas, é frequentemente observado mais controle nos exercícios. Alcançar que essa respiração apareça sozinha enquanto canta, sem pensar, toma mais tempo e depende da constância.
Serve fazer abdominais para cantar melhor?
Não são necessários. O apoio é sobretudo coordenação e flexibilidade, não força. Um abdómen muito rígido pode até dificultar a respiração baixa. Se fizer exercício, bem pela sua saúde, mas a técnica vocal entrena cantando.
As crianças podem fazer esses exercícios?
Sim, em versão de jogo e curta: soprar uma vela sem desligar, fazer bolhas com um pitillo em um copo de água ou inflar a barriga como um balão. Nós damos mais ideias em nosso guia de guia canto para crianças.